O 5E Performance System é um programa estruturado de treinamento de triathlon que combina ciência, tecnologia e coaching para levar você do zero à linha de chegada.
O 5E Performance System foi desenvolvido pela Connect Sports para atletas amadores que buscam evoluir de forma consistente, segura e com base científica.
Plano periodizado de 12 semanas adaptado ao seu nível atual e ao evento alvo.
Treinos detalhados no TrainingPeaks com métricas de carga, intensidade e volume.
Conteúdo sobre nutrição, recuperação, equipamentos e estratégia de prova.
Ajustes semanais baseados no seu progresso e feedback, garantindo adaptação contínua.
Comunidade de atletas, suporte do coach e acompanhamento individualizado.
Não! O programa foi desenhado para atletas iniciantes e intermediários. Se você consegue nadar, andar de bicicleta e correr (mesmo que separadamente), você está apto a participar. Nossa avaliação inicial identifica seu ponto de partida.
O programa foca na distância Sprint (750m natação / 20km bike / 5km corrida), ideal para quem está começando. Atletas intermediários podem receber planos adaptados para a distância Olímpica.
O volume varia conforme a fase do programa: entre 5 e 10 horas semanais, distribuídas em 4 a 6 sessões. O plano é adaptável à sua disponibilidade — informe no formulário quantas horas você tem por semana.
Para começar: uma bicicleta funcional (não precisa ser de corrida), óculos de natação, tênis de corrida e maiô. Equipamentos mais específicos (computador de bordo, cinto de frequência cardíaca) são recomendados mas não obrigatórios.
Todos os treinos são entregues via TrainingPeaks, plataforma líder em gestão de treinos de endurance. Você acessa pelo app (iOS/Android) ou pelo computador. Oferecemos orientação completa para configuração da plataforma.
Sim! O coach revisa seus treinos completados toda semana e faz ajustes quando necessário. Você também tem acesso a um canal de comunicação direta para dúvidas sobre execução dos treinos.